Hast du die Balance verloren und weißt vor lauter Infos im Netz gar nicht mehr,
was eigentlich gesund ist und was nicht?
Möchtest du wissen, wie du deinen Stoffwechsel und deine Gesundheit nachhaltig optimieren kannst?
Gerätst du immer und immer wieder in alte Verhaltensmuster, obwohl du dich so bemühst sie abzulegen?

Atme tief durch – denn hier bist du genau richtig. 

Im Onlinekurs Back to Balance Body & Mind lernst du in 5 Wochen LIVE und
im direkten Austausch mit mir wie du aus dieser Endlosschleife aussteigen kannst!

 

Hast du die Balance verloren und weißt vor lauter Infos im Netz gar nicht mehr, was eigentlich gesund ist und was nicht?

Möchtest du wissen, wie du deinen Stoffwechsel und deine Gesundheit nachhaltig optimieren kannst?

Gerätst du immer und immer wieder in alte Verhaltensmuster, obwohl du dich so bemühst sie abzulegen?

Atme tief durch
– denn hier bist du genau richtig. 

 

Im Onlinekurs


Back to Balance
Body & Mind


lernst du in 5 Wochen LIVE und
im direkten Austausch mit uns wie du aus dieser Endlosschleife aussteigen kannst!

Dieses Mal wird es
noch tiefgreifender,
noch transformierender,
noch nachhaltiger
– denn ich bin nicht alleine!
 
Ich habe mir Verstärkung geholt und nach dem super Feedback zur Meditationssession im letzten Kurs
darf ich
Yvonne Birkel als Co-Coach
ganz herzlich Willkommen heißen!

Was bedeutet das für dich?
Welche Module sind neu und welche Themen können wir nun vertiefen? Alle Infos dazu findest du auf dieser Seite.

Gesundes Essen ist für mich die höchste Form der Selbstliebe, 
eine Investition in dein Leben und deine Gesundheit und

du verdienst es, dich wohl zu fühlen!

DER SOMMERKURS IST BEREITS BEENDET

In Kürze wirst du aber hier die Aufzeichnung des gesamten Kurses vergünstigt erwerben können

Gesundes Essen ist für mich die höchste Form der Selbstliebe, 
eine Investition in dein Leben und deine Gesundheit und

du verdienst es, dich wohl zu fühlen!
Dieser Kurs ist 
für dich, wenn…
  • Du einen individuellen, auf dich und deinen Tag abgestimmten Ernährungsplan haben möchtest 
  • Du lernen möchtest, wann welche Lebensmittel wirklich Sinn machen und wann sie eher auf den Hüften landen
  • Du wissen möchtest, wie du deine Motivation auch nach dem Kurs behältst 
  • Du erfahren möchtest, wie neue Routinen und Gedanken dein Leben dauerhaft verändern
  • Du insgesamt einen gesünderen Lifestyle und einen achtsameren Umgang mit dir selbst suchst
  • Du auch mental wieder mehr ins Gleichgewicht kommen und dich wieder richtig wohl in deinem Körper fühlen willst
Dieser Kurs ist 
für dich, wenn…
  • Du lernen möchtest, wann welche Lebensmittel wirklich Sinn machen und wann sie eher auf den Hüften landen
  • Du Inspirationen für gesunde Mahlzeiten suchst
  • Du wissen möchtest, wie du deine Motivation auch nach dem Kurs behältst 
  • Du erfahren möchtest, wie neue Routinen und Gedanken dein Leben dauerhaft verändern
  • Du insgesamt einen gesünderen Lifestyle und einen achtsameren Umgang mit dir selbst suchst
  • Du auch mental wieder mehr ins Gleichgewicht kommen und dich wieder richtig wohl in deinem Körper fühlen willst
Deine Module

Innerhalb der 5 Wochen des LIVE Kurses treffen wir uns
immer Montags und Donnerstags um 20 Uhr
und zusätzlich Sonntags um 10 Uhr virtuell bei Zoom. 

Wir nutzen dieses kostenlose Programm,
damit du während der Live Session jederzeit deine Fragen im Chat stellen
und wir so direkt darauf eingehen können.
So sind wir die ganze Zeit im Austausch miteinander.

Du bekommst ein individuelles, auf deine Ziele abgestimmtes Ernährungskonzept
und 5 Wochen lang die komplette Betreuung für deine Ernährungsumstellung.

Wenn wir unser Wohlfühlgewicht erreichen wollen,
uns innere Balance und ein erfülltes Leben wünschen,
ist es essentiell zu betrachten, welche Gedanken wir im Alltag denken
und worauf wir unseren Fokus legen.
Denn mit unseren Gedanken, Worten und Handlungen
erschaffen wir uns eine neue Realität.

Wir sprechen darüber, wie du Veränderungen in deinem Leben dauerhaft möglich machst
und mit Achtsamkeit und einem neuen Mindset ein selbstbestimmtes Leben führst.
Im Kurs decken wir unterbewusste Muster und Glaubenssätze auf und transformieren sie,
damit du achtsam, gestärkt und motiviert für dein dauerhaftes Wohlbefinden losgehen kannst. 

Innerhalb der 5 Wochen des LIVE Kurses treffen wir uns
immer Montags und Donnerstags um 20 Uhr
und zusätzlich Sonntags um 10 Uhr virtuell bei Zoom. 

Wir nutzen dieses kostenlose Programm,
damit du während der Live Session jederzeit deine Fragen im Chat stellen
und wir so direkt darauf eingehen können.
So sind wir die ganze Zeit im Austausch miteinander.

Du bekommst ein individuelles, auf deine Ziele abgestimmtes Ernährungskonzept
und 5 Wochen lang die komplette Betreuung für deine Ernährungsumstellung.

Wenn wir unser Wohlfühlgewicht erreichen wollen,
uns innere Balance und ein erfülltes Leben wünschen,
ist es essentiell zu betrachten, welche Gedanken wir im Alltag denken
und worauf wir unseren Fokus legen.
Denn mit unseren Gedanken, Worten und Handlungen
erschaffen wir uns eine neue Realität.

Wir sprechen darüber, wie du Veränderungen in deinem Leben dauerhaft möglich machst
und mit Achtsamkeit und einem neuen Mindset ein selbstbestimmtes Leben führst.
Im Kurs decken wir unterbewusste Muster und Glaubenssätze auf und transformieren sie,
damit du achtsam, gestärkt und motiviert für dein dauerhaftes Wohlbefinden losgehen kannst. 

Body

Clean eating und die Labels der Lebensmittel

Fragst du dich, worauf du achten sollst, wenn du die Nährwerttabellen checkst? Ab wann ist ein Nahrungsmittel ungesund? Wie viel Fett ist denn "viel"? Und sind Lebensmittel mit Süßstoff noch clean? Welche Zuckerersatzstoffe gibt es? In diesem Kapitel lernst du genau diese Dinge zu unterscheiden.

Makronährwerte berechnen und Tracking

Wie viel von Was macht denn nun Sinn? Wie viele Kohlehydrate am Tag kann ich essen und trotzdem abnehmen? Eine App weiß nicht wie du schläfst, ob dein Zyklus regelmäßig und dein Heisshunger hoch oder niedrig ist. In diesem Kapitel lernst du wie du deine Kalorien selbst bestimmen und mit Hilfe einer beliebigen App tracken kannst.

Q&A zu deiner Ernährung

Du bekommst ein individuelles, auf deinen Alltag maßgeschneidertes Ernährungskonzept und 5 Wochen lang eine 1:1 Onlinebetreuung. Alle Fragen, die in dieser Zeit über die Kursinhalte hinaus aufkommen werden gesammelt und hier mit euch besprochen. Aus der Erfahrung der letzten beiden Kurse ist das ein besonders individuelles Kapitel für jeden.

Stoffwechsel und Hormone

Was passiert eigentlich im Körper, wenn wir Kohlenhydrate, Fette und Proteine essen? Wieso ist dem einen immer warm, während der andere ständig fröstelt? Was kannst du direkt tun, um deinen Stoffwechsel richtig anzuheizen? Und welche Auswirkungen hat all das auf deinen Hormonhaushalt? In diesem Kapitel lernst du warum den Körper alle 3 Makros braucht.

Vegan und Vegetarisch

Vielleicht möchtest du schon lange auf tierische Produkte verzichten, dir fehlt aber einfach das nötige Know How für die Umsetzung. Es geht nicht darum einfach alles durch andere verarbeitete Produkte zu ersetzen, sondern die Kleinstbausteine zugestehen: Die Aminosäuren. Hier lernst du, wie du ganz easy und gesund veggy werden kannst.

Soul Sunday: Mobility, Yoga und BOP

Am ersten Sonntag werden wir verschiedene Mobilitätstechniken lernen, die dir vor allem im Kraftsport (Kniebeugen, Schultergürtel, Rücken) enorm weiter helfen werden. Am dritten Sonntag machen wir ein Live BOP Workout mit genauer Anleitung zur Ausführung der Übungen. Beides natürlich Live.
Mind

Routinen

Du lernst, welche neuen Routinen du etablieren kannst, um dauerhafte Veränderungen in deinem Leben zu ermöglichen. Dabei geht es um alltagstaugliche Routinen, die eine große Wirkung auf dein Wohlbefinden haben.

Inneres Kind

Dein inneres Kind ist ein Anteil von dir, der von deiner Kindheit geprägt ist und dich heute noch in deinem Alltag stark beeinflusst. Du erfährst, welche Zusammenhänge es zwischen deinem Lebensstil, Essverhalten und deinem inneren Kind gibt und wie du diesen Anteil heilen kannst.

Dein neues Ich

Hier festigen wir deine neue Ausrichtung, ebnen deinen neuen Weg zu mehr Selbstliebe, Selbstbewusstsein und Selbstwirksamkeit. Du bekommst Tools an die Hand, mit denen du Schritt für Schritt dein neues ICH ganz selbstverständlich in die Realität bringst und so mehr Freude, Leichtigkeit und innere Balance in deinem Alltag erfährst.

Mindset

Erfahre, wie du deinen Fokus auf das ausrichtest, was du dir wirklich in deinem Leben wünschst. Du lernst wie Gedankenhygiene funktioniert und wie du dich von destruktiven Gedanken endlich löst.

Achtsamkeit

Entspannung und Veränderungen fangen im Kopf an. Aber wie kannst du dauerhaft Körper und Geist auf ein neues Wohlbefinden und innere Balance einstellen? In diesem Kapitel lernst du, wie du bewusst dein Leben gestaltest, stressresistenter wirst und deinen Alltag gelassen angehst.

Soul Sunday: Motivation & Unterbewusstsein

In diesem Kapitel erfährst du, wie du dich selbst motivierst und für dein Wohlbefinden einstehst. Unser Unterbewusstsein steuert 95 % unseres Alltags. Dort liegen auch viele veraltete Programme in Form von Prägungen aus deiner Erziehung und der Gesellschaft. Höchste Zeit dort aufzuräumen und neue Programme für dein neues ICH zu erschaffen.

5 Wochen
15 Live Coachings
Dein individuelles Ernährungskonzept
Tiefgreifende Meditationen
– nachhaltige Transformation –

Live Sessions: 
immer Montag und Donnerstag um 20 Uhr
Specials: Soul Sunday immer Sonntag um 10 Uhr
Aufzeichnungen: verfügbar 24h nach Live Session
Zugriff: MP3 Download aller Aufzeichnungen möglich (Log In bis 01.12.21)

Du bekommst:

15 exklusive Coaching Sessions mit Raum und Zeit für individuelle Fragen! Inklusive:

– individuelles Ernährungskonzept für direkte Umsetzung
– physisches Workbook
– kompletter Balance Coach Rezepte Guide
– Bonus Videos und Live O&As aus den vorherigen Kursen
– bei Fragen 1:1 Support durch Katharina und Yvonne persönlich (via Email)
– exklusiver Zugang zur Back to Balance Facebook Gruppe

Du bist alleinerziehend, arbeitslos oder in der Ausbildung? Vielleicht hat Corona dazu beigetragen, dass du finanziell grad nicht so gut aufgestellt bist? Du möchtest aber unbedingt teilnehmen? Melde dich bei mir und wir finden eine Lösung! Wir möchten so vielen Menschen wie möglich helfen.

DER SOMMERKURS IST BEREITS BEENDET

In Kürze wirst du aber hier die Aufzeichnung des gesamten Kurses vergünstigt erwerben können