Wie fängt man eine Diät so an, dass man nicht nach einer Woche schon das Handtuch schmeißen möchte?

Wie berechne ich meine Kalorienverteilung? Wieso ist Proteinbrot doof und warum kann ich auch abends um 23 Uhr noch Kohlenhydrate essen, ohne dass ich zunehme? Wenn ich mein Essen umstelle, darf ich dann nie mehr Schokolade essen? Wieso halte ich keine Diäten durch? Kann mein Stoffwechsel einschlafen? Wieso kämpfe ich abends mit Heißhunger? All diese Fragen und noch ganz viele mehr werden wir gemeinsam klären!

Der Onlinekurs

Jedes Modul ist eine Live Session mit Live Chat.
So kannst du direkt deine individuellen Fragen an mich richten, ganz so, als säßen wir direkt voreinander.

Die Termine sind immer Montags und Mittwochs um 20 Uhr – aber keine Sorge:
Wenn du mal keine Zeit hast an einem Termin live dabei zu sein, kannst du die Aufzeichnung bis zu 5 Monate danach immer nochmal wieder anschauen. Alle Inhalte bleiben dir erhalten!

Zudem bekommst du ein von mir persönlich gebundenes, physisches Workbook mit ganz vielen Tipps und Coaching Übungen, um alles Erklärte auch schriftlich festhalten und nachlesen zu können.
Soviel kann ich schon sagen:
Es ist das persönlichste Tool, was ich bisher für meine Kunden entwickelt habe.

In 4 Wochen zeige ich dir die Grundlagen,
damit du dir selbst einen Plan erstellen und einen neuen Zugang zu deiner Motivation finden kannst.

Wir starten am Montag, den 06.07. um 20 Uhr!

Danach sind die Livestreams immer Montags und Mittwochs um 20 Uhr,
außerdem 2 Live Question & Answer jeden zweiten Freitag. Die genaue Terminübersicht findest du weiter unten.

In 6 Modulen gehen wir Schritt für Schritt die Grundlagen einer langfristigen Umstellung durch.
Die genaue Terminübersicht findest du weiter unten.

Folgend zeige ich dir kurz, was in welchen Modulen behandelt wird:

1. How to start

Annehmen, was ist.
Wir machen eine Bestandsaufnahme, ein Ernährungstagebuch und definieren dein Ziel.
Dein Fixstern. Motivation ist das A und O!
Dabei helfe ich dir nicht nur dein Ziel genauer zu definieren, sondern auch das Gefühl dahinter schon jetzt zu manifestieren.
Auf einem Wohlfühlbarometer halten wir fest, wo du hin möchtest.
Nährstofftiming und die Grundlagen des Stoffwechsels. Was esse ich wann und warum? Was passiert mit dem Essen in deinem Körper?
Clean your kitchen. Was ist cleanes Essen und wieso ist das wichtig?
Hier erhältst du eine Liste mit Lebensmitteln und ihrer Einordnung.

2. How to eat

Wer bin ich und wenn ja, wie viele
das ist hier das Motto 🙂 Denn was nutzt dir ein Ernährungsplan, wenn du ihn nicht selbst umstellen und erstellen kannst? Wie viel von Was brauchst du denn nun? Wir berechnen deine eigenen Makronährwerte!
Bonus: Schaffe das perfekte Umfeld! Wie gehe ich mit Kollegen und Freunden um, die an meiner Ernährung rumnörgeln und mein Essen ungefragt kommentieren?

3. How to cook

Fehlen dir die Ideen?
Du bekommst von mir den kompletten Balance Coach Rezepte Guide
und Erklärvideos, wie du was zubereiten kannst.
Gesundes Essen muss nicht langweilig sein! Wir definieren Foodporn neu
– How to Prep?! Wie kocht man sinnvoll vor? Was hält sich wie lange?
Meine Tipps und Tricks für effiziente Mealprep. Spare Zeit und Geld!
– Question & Answer – Die ersten beiden Kapitel werde ich vorproduzieren, am Freitag der Woche werden wir abends alle offenen Fragen dazu klären.

 

4. How to recover
mit Special Guest Christian Drost

Unser Special Guest: Christian Drost
Als ehemaliger Pfleger, amtierender NRW Meister im Classic Bodybuilding und erfahrener Coach wird er mit mir zusammen eure Fragen zu den Themen Nahrungsergänzung und deren Timing beantworten
– Supplemente: Welche Nahrungsergänzungen machen Sinn und warum?
Was kannst du tun, um deinen Stoffwechsel auf das nächste Level zu bringen? Hier kannst du dir einen ersten Eindruck von ihm machen: Instagram oder Facebook

– Die Morgenroutine! Wie du dich durch den richtigen Start in den Tag schon Morgens committest und deine Gedanken und deine Willenskraft auf das Wesentliche ausrichtest. Lebe MIT deinem Körper und sei jetzt schon in Selbstliebe.

5. How to stay focused

Wie kann Autosuggestion über Erfog und Niederlage entscheiden?
Wir nehmen deine Glaubenssätze über dich selbst
und dein Essverhalten unter die Lupe! Wo limitierst du dich selbst?
Was hat sich bis jetzt schon auf dem Wohlfühlbarometer verbessert?
How to cheat oder Wie plane ich Soulfood und Quality Time so in meine Woche ein, dass ich es bewusst und ohne schlechtes Gewissen genießen kann?

6. Celebrate yourself

Erkenne deine Erfolge an! Wieso es so wichtig ist, auch kleine Schritte zu feiern!

– Abschluss Question & Answer

Was bekommst du?

11 exklusive LIVE Coaching Sessions
mit Raum und Zeit für individuelle Fragen

– physisches Workbook
– Zugang zum Mitgliederbereich
– Special Guest Christian Drost zum Thema Nahrungsergänzungen
– den kompletten Balance Coach Rezepte Guide
– Bonus Videos zu den von euch gewünschten Themen
– Einführung in die Grundlagen der Meditation
– Bei Fragen 1:1 Support durch Katharina persönlich (via Email)
– vergünstigter Zugang zu den Praxis Workshops
– exklusiver Zugang zur Balance Community Facebook Gruppe

Du bist alleinerziehend, arbeitslos oder in der Ausbildung? Vielleicht hat auch Corona dazu beigetragen, dass es finanziell bei dir gerade schwierig ist?  Es wird einen Special Price für dich geben! Melde dich bei mir, wenn du dabei sein möchtest und wir finden eine Lösung für dich!

Derzeit kannst du den Kurs nicht buchen, da er aktuell live läuft. Ende August wird es aber eine neue Möglichkeit für dich geben! 

Dann kannst du auf alle bereits gedrehten Inhalte zugreifen und erhältst das Workbook und alle weiteren Goodies ebenso dazu. 

Trage dich jetzt schon unten in den Newsletter ein und teste das erste Modul komplett gratis! So weißt du direkt was dich erwartet.

Was du dafür tun solltest?

Melde dich über den Button für den Online Kurs Newsletter an und du erhältst direkt den Link zur Testseite, mit dem dazugehörigen Passwort. 

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