Mentoring

Life is a beach.
Find your wave.

Intuitives Essen ist heute kaum mehr möglich. Die Uhr sagt uns wann wir essen sollen – nicht der Körper. So verlieren wir nach und nach den Blick und das Gefühl für gesunde Mengen und die Auswahl artgerechter Lebensmittel.

Ein Konzept hilft dir mit genauen Mengenangaben dabei genau diesen Blick wieder zu erlangen. Die dadurch etablierten Routinen und die Neuausrichtung alter Glaubenssätze zum Thema Essen sorgen nach und nach dafür, dass du langfristig deine Intuition  zurück gewinnst. 

Jedes Coaching beinhaltet ein Ziel vor Augen: Deine Balance zwischen Wohlbefinden, Ernährung und Ausgleich. Dein Wunschgewicht oder dein Körperwunsch steht dabei absolut im Fokus. 

Du bist hier genau richtig, wenn..
  • Du dich in deinem Körper nicht wohl fühlst 
  • Du schon viele Diäten ausprobiert,
    aber bisher immer am Verzicht gescheitert bist
  • Du den ganzen Tag kaum was oder nur Mist isst
    und es irgendwie regelmäßg eskaliert
  • Du insgesamt einen gesünderen Lifestyle und einen
    achtsameren Umgang mit dir selbst suchst
  • Du auch mental wieder mehr ins Gleichgewicht kommen und dich wieder richtig wohl in deinem Körper fühlen willst

Deine Möglichkeiten

Jedes Coaching, egal ob online oder vor Ort, beginnt mit einer umfassenden Bestandsaufnahme.
 
In den meisten Fällen schickst du mir eine Anfrage per Email, wir telefonieren und du erzählst mir erstmal ganz unverbindlich, was du brauchst und was du möchtest. Dann sende ich dir einen Fragebogen zu, der nicht nur die harten Fakten abdeckt, sondern auch deine Vorlieben und aktuellen Gewohnheiten abfragt.

Neben der Ernährung zählt auch dein aktuelles Stresslevel, der Schlaf, bei Frauen der Zyklus und deine alltägliche Bewegung zu den Dingen, die ich wissen muss. Was isst du am liebsten? Wann, wo, zu welchen Uhrzeiten und was magst du so gar nicht? Was darf auf keinen Fall in deinem Plan fehlen?

All das ist wichtig für mich,
um deinen Ernährungsplan so individuell und passend wie möglich zu erstellen. 

Ernährungsberatung Ernährungscoach
Ernaehrungsberatung Abnehmen Diät
Du bekommst von mir…

Ich erstelle für dich ein auf dich und deinen Alltag maßgeschneidertes Ernährungskonzept, das von Woche zu Woche mit deinen Fortschritten mit wächst und sich verändert. So lernst du mit jedem Tag mehr was dein Körper braucht, was ihm gut tut und erweiterst dein Repertoire an gesunden und deinem Ziel entsprechenden Mahlzeiten.

  • 2-3 verschiedene Tage mit unterschiedlichen Kombinationen 
  • auf Wunsch vegetarisch oder vegan
  • auf Wunsch mit den deinem Ziel entsprechenden Supplements
  • je nach Paket Personaltraining und persönlichen Support inklusive Körperfettmessungen

 

Ernaehrungsberatung Abnehmen Diät

Silber

Silber

Onlinecoaching
individueller Ernährungsplan 
+ online Betreuung
wöchentliches Feedback und Updates 
via WhatsApp und Email

mehr

Gold

Gold

individueller Ernährungsplan
+ persönliche Betreuung inkl. Körperfettmessung und Besprechung 
der Vorgehensweise
(alle 2 Wochen in Lechenich)

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Premium

Premium

Gold Paket 
+ Personaltraining und auf die Ziele abgestimmter Trainingsplan 
(alle 2 Wochen in Lechenich)

mehr

Fabian Schmelcher
Fabian Schmelcher
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In diesem Jahr habe ich ein Ernährungscoaching bei Katharina begonnen und bin mehr als begeistert! Individuelle Abstimmung auf Wünsche und Ziele, beste Kommunikation und erstklassige Motivation! Habe das Coaching verlängert, weil ich merke, wie gut es für mein gesamtes Wohlbefinden und meine Lebensqualität ist. KLARE EMPFEHLUNG AUF GANZER LINIE!
Nadine Häns
Nadine Häns
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Katharina ist sehr kompetent und mega authentisch. Man kann ihre Leidenschaft spüren. Diese Leidenschaft wird einfach auf dich übertragen, so dass es dir gar nicht schwerfällt motiviert zu bleiben. Besonders hervorzuheben ist, dass du bei ihr lernst, trotzdem nur ein Mensch zu sein. Ein Mensch, der auch mal durchhängt, aber immer wieder lernt, das abzuhaken und wieder aufzustehen - am Ball zu bleiben. Sie hat nicht nur den richtigen Job, sie macht auch einen richtig guten Job. Nur zu empfehlen!
Jennifer Papsdorf
Jennifer Papsdorf
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Im letzten Sommer habe ich bereits am Onlinekurs von Katharina teilgenommen und parallel ein Ernährungscoaching gemacht. Sie nimmt sich viel Zeit für Fragen und "Probleme" und hat mir sehr weitergeholfen. Es hat mir so gut gefallen, dass ich den Kurs im Januar diesen Jahres noch einmal gemacht habe und einen weiteren Monat Ernährungsberatung gebucht habe. Ich bin total überzeugt und würde Katharina immer wieterempfehlen. Egal welches Thema (Ernährung, Training, Ernährung im Hinblick auf den Zyklus), sie hat immer ein offenes Ohr und bietet eine Lösung.
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Onlinecoaching

Nachdem du mir deinen Fragebogen zugesandt hast, besprechen wir telefonisch die Inhalte. Ich erkläre dir genau welche Herangehensweise ich empfehlen würde und an welchen Stellen du bisher vielleicht noch nicht optimal aufgestellt warst. (Meist wissen wir das selbst, aber es ist doch schön den Hintergrund zu verstehen).

Auf Basis aller Informationen erstelle ich dir dein Ernährungskonzept, mit:
mindestens 2 verschiedenen Tagen
bei Bedarf Supplement Empfehlungen
Abend- und Morgenroutine

Zudem stehe ich dir jederzeit per Email und WhatsApp zur Seite und beantworte alle aufkommenden Fragen.
(Mo-Fr  9-21 Uhr, Sa 10-15 Uhr)

Jeden Freitag sendest du mir deine Fortschritte in Form einer ausgefüllten Vorlage. Dazu gebe ich dir mein Feedback und passe deinen Plan deine Wünschen/Fortschritten entsprechend an.

129 € / Monat

Nachdem du mir deinen Fragebogen zugesandt hast, besprechen wir telefonisch die Inhalte. Ich erkläre dir genau welche Herangehensweise ich empfehlen würde und an welchen Stellen du bisher vielleicht noch nicht optimal aufgestellt warst. (Meist wissen wir das selbst, aber es ist doch schön den Hintergrund zu verstehen).

Auf Basis aller Informationen erstelle ich dir dein Ernährungskonzept, mit:
mindestens 2 verschiedenen Tagen
bei Bedarf Supplement Empfehlungen
Abend- und Morgenroutine

Zudem stehe ich dir jederzeit per Email und WhatsApp zur Seite und beantworte alle aufkommenden Fragen.
(Mo-Fr  9-21 Uhr, Sa 10-15 Uhr)

Jeden Freitag sendest du mir deine Fortschritte in Form einer ausgefüllten Vorlage. Dazu gebe ich dir mein Feedback und passe deinen Plan deine Wünschen/Fortschritten entsprechend an.

129 € / Monat

Gold Paket

Dieses Paket beinhaltet alles aus dem Onlinecoaching 
– hat darüber hinaus aber einen entscheidenden Vorteil:
Du kommst zum Messen und Besprechen
 in mein Büro.  

Dieses Coaching eignet sich vor allem dann, wenn du gerne intensiver betreut werden möchtest. Durch die zusätzliche Messung mit dem Caliper (einer Körperfettzange) kann ich deinen Fortschritt noch genauer bestimmen und nötige Änderungen im Konzept zeitlich noch besser einschätzen. 

Während unserer Treffen hast du außerdem die Möglichkeit noch ausführlicher Fragen zu stellen bzw. ich kann dir Hintergründe persönlich natürlich ausführlicher erklären als per Email. Ich weiß auch von mir selbst, dass ich zielstrebiger bin, wenn mich hin und wieder jemand kontrolliert – wobei die Motivation deinen Plan auch zu befolgen natürlich von dir selbst kommen muss. 

In Ausnahmefällen komme ich auch zu dir nach Hause (Kleinkinder im Haushalt, Haustier krank..).

Ein Treffen (2x im Monat) dauert in der Regel 60 Minuten.
199 € / Monat

Dieses Paket beinhaltet alles aus dem Onlinecoaching 
– hat darüber hinaus aber einen entscheidenden Vorteil:
Du kommst zum Messen und Besprechen
 in mein Büro.  

Dieses Coaching eignet sich vor allem dann, wenn du gerne intensiver betreut werden möchtest. Durch die zusätzliche Messung mit dem Caliper (einer Körperfettzange) kann ich deinen Fortschritt noch genauer bestimmen und nötige Änderungen im Konzept zeitlich noch besser einschätzen. 

Während unserer Treffen hast du außerdem die Möglichkeit noch ausführlicher Fragen zu stellen bzw. ich kann dir Hintergründe persönlich natürlich ausführlicher erklären als per Email. Ich weiß auch von mir selbst, dass ich zielstrebiger bin, wenn mich hin und wieder jemand kontrolliert – wobei die Motivation deinen Plan auch zu befolgen natürlich von dir selbst kommen muss. 

In Ausnahmefällen komme ich auch zu dir nach Hause (Kleinkinder im Haushalt, Haustier krank..).

Ein Treffen (2x im Monat) dauert in der Regel 60 Minuten.
199 € / Monat

Premium Paket
Enthalten ist hier alles aus den beiden vorherigen Paketen.
Zusätzlich werden wir in diesem Paket hier gemeinsam trainieren.
 
Mein Personal Training findet je nach Paket entweder 2x oder 4x im Monat statt. In dieser ganz persönlichen Zeit gehe ich gezielt auf deinen Körper ein. Ich entwerfe bei unserem ersten Personaltraining ein Trainingskonzept für dich. Dies passen wir genau deinen Zielen an und berücksichtigen dabei natürlich auch den aktuellen Stand des Körpers. Wo soll was weg? Wo soll mehr hin? Was könnte weiter oben sein und was bereitet dir aktuell vielleicht sogar Probleme? Wir gehen alle Übungen gemeinsam durch und verbessern dabei von Mal zu Mal deine Kraft und deine Beweglichkeit.

Das Trainingskonzept soll genau wie das Ernährungskonzept in deinen Alltag passen, so dass du dich auf den Sport freust. Dein Training ist Quality Time für dich, mit dir selbst.
 
Ich kann Dir sowohl rehabilitierenden Sport, als auch figurformende Übungen vermitteln. Hier kommt es wirklich ganz darauf an, was Du dir wünschst.
 
Das Training findet bei mir im Fitness Studio in Erftstadt Lechenich statt. 

Ein Treffen (2x im Monat) dauert in der Regel 90 Minuten.
299 € / Monat

Jedes weitere Personaltraining pro Einheit 40€

Enthalten ist hier alles aus den beiden vorherigen Paketen.
Zusätzlich werden wir in diesem Paket hier gemeinsam trainieren.
 
Mein Personal Training findet je nach Paket entweder 2x oder 4x im Monat statt. In dieser ganz persönlichen Zeit gehe ich gezielt auf deinen Körper ein. Ich entwerfe bei unserem ersten Personaltraining ein Trainingskonzept für dich. Dies passen wir genau deinen Zielen an und berücksichtigen dabei natürlich auch den aktuellen Stand des Körpers. Wo soll was weg? Wo soll mehr hin? Was könnte weiter oben sein und was bereitet dir aktuell vielleicht sogar Probleme? Wir gehen alle Übungen gemeinsam durch und verbessern dabei von Mal zu Mal deine Kraft und deine Beweglichkeit.

Das Trainingskonzept soll genau wie das Ernährungskonzept in deinen Alltag passen, so dass du dich auf den Sport freust. Dein Training ist Quality Time für dich, mit dir selbst.
 
Ich kann Dir sowohl rehabilitierenden Sport, als auch figurformende Übungen vermitteln. Hier kommt es wirklich ganz darauf an, was Du dir wünschst.
 
Das Training findet bei mir im Fitness Studio in Erftstadt Lechenich statt. 

Ein Treffen (2x im Monat) dauert in der Regel 90 Minuten.
299 € / Monat

Jedes weitere Personaltraining pro Einheit 40€

Specials

Zusätzlich zum 1:1 Coaching kannst du 2x im Jahr im großen Onlinekurs Back to Balance teilnehmen.
Mehr Infos dazu findest du HIER

Es gibt spezielle Angebote für Paare, die gerne die gleichen Lebensmittel essen würden, damit das gemeinsame Kochen und Essen leichter fällt. Die komplette Aufstellung aller Preise kannst du HIER als pdf Dokument herunterladen.

Melde dich gerne bei mir, solltest du noch Fragen haben. Hier kommst du direkt zur Kontaktseite. 

Let´s get it on!

Gibt es eine Mindestlaufzeit?

Nein. Du kannst auch einfach nur einen Monat machen, um rein zu kommen. Aber die wirklich transformierenden und nachhaltigen Entwicklungen benötigen Zeit. Ich empfehle mindestens 3 Monate einzuplanen, damit wir nicht nur dein Ziel erreichen, sondern ich dir auch zeigen kann, wie du es hältst. Deine Ernährungsumstellung ist nachhaltiger, wenn sie optimal umsetzbar und vor allem in Routinen gefestigt wurde. Am Ende einer Zusammenarbeit mit mir ist dein Repertoire an Mahlzeiten, die deinem Ziel entsprechen, optimalerweise so groß, dass es für dich kein Problem ist, deine Erfolge zu halten und selbst sogar noch zu vertiefen. Und das benötigt einfach Zeit. Ich empfehle 3-6 Monate, je nach Ziel. 

Gibt es eine Kündigungsfrist?

Nein. Und da werde ich auch bei bleiben. Denn manchmal ändern sich die Umstände schneller als man denkt (Schwangerschaft, Umzug, Corona etc.) und manchmal merkt man auch erst nach den ersten vier Wochen, dass das Essen gerade vielleicht gar nicht die größte Baustelle ist. Egal was es ist – du kannst jederzeit aufhören. Natürlich ist es für mich schön zu wissen, wo unsere gemeinsame Zeit so ungefähr hinlaufen wird – deshalb ist es super, wenn du einfach 4 Wochen vor dem Ende der Zusammenarbeit Bescheid gibst. Die Bezahlung erfolgt immer vorab und sobald du dein Konzept erhalten hast erlischt das Widerrufsrecht für den entsprechenden Monat. Ich kann dir ja das gelesene Konzept nicht wieder aus dem Kopf holen und aus deinem Postfach löschen 🙂 

Wann kann ich starten?

Jederzeit. Die Laufzeit eines Monats beginnt an dem Tag, an dem du dein Konzept von mir erhalten hast.

Wann muss ich was bezahlen?

Erst wenn wir deinen Fragebogen besprochen haben und ich deine Wünsche, Ziele und aktuelle Situation kenne, können wir starten. Ich möchte dir bestmöglich helfen und wenn wir vorab merken, dass wir vielleicht nicht zueinander passen, entstehen für niemanden Kosten. Das kann zum Beispiel sein wenn du an einer Essstörung leidest (Magersucht, Bulimie), feststellst, dass du mich doch doof findest (kann ja sein) oder dir meine Herangehensweise einfach nicht zu sagt. 

Erst nach dem Telefonat/Gespräch zu deinem ausgefüllten Fragebogen brauchst du dich zu entscheiden, ob du mit mir zusammen arbeiten möchtest oder nicht. Und erst dann erstelle ich eine Rechnung, die ab dann jeden Monat zum selben Datum automatisch versendet wird. Alles was davor passiert/besprochen oder gefragt wird ist 100% kostenfrei.