Worum geht es eigentlich beim Meditieren?
Muss man da still im Schneidersitz sitzen bleiben?
Nicht unbedingt!

Es geht vor allem darum, Ruhe in deine Gedanken zu bringen. Wie ein Fluss, in dem ständig ein Schiff nach dem Anderen durchdüst, 1000 Leute schwimmen gehen und viel viel Schmutz hochgewirbelt wird (Social Media, der Job, Leid und Schmerz anderer Menschen, Stress), sodass man den Grund kaum mehr sehen kann, so ist es auch in deinem Kopf (vor allem nach langen Tagen).

Man sieht dann manchmal die Lösung, die eigenen Wünsche und Ziele nicht mehr, oder sieht vielleicht Grenzen, die da eigentlich gar nicht sind. Du solltest dem Wasser hin und wieder die Gelegenheit geben, sich zu beruhigen, damit “der Dreck” sich setzen kann und du klarer siehst, in welcher Richtung es weiter gehen soll.

Achtsamkeit

Meditieren ist eine Achtsamkeit- und Konzentrationsübung.

Die passive Meditation ist jene, bei der du einfach nur “bist” und deine Gedanken beobachtest – ohne sie zu bewerten (das ist schwerer als man meint). Die aktive Meditation (ich liebe sie) ist immer dann, wenn dein Geist zu 100% bei einer Sache ist. Dh. wenn du zum Beispiel gerne malst, oder handwerklich arbeitest und dabei die Zeit vergisst, hast du bereits prima meditiert.

 

Die meisten aktiven M. sind wie Traumreisen aufgebaut.
Ein Sprecher nimmt dich mit und hilft dir dabei, dich auf eine bestimmte Sache (einen bestimmten Gedanken ) zu konzentrieren oder dich eben genau von diesen zu Distanzieren. Ein Beispiel: Ich bin traurig. Nein, du denkst einen traurigen Gedanken, DU bist immer noch DU. Deine Identität ändert sich nicht, je nachdem an was du denkst. Zumindest nicht im ersten Schritt. Im zweiten dann schon – aber dazu wann anders mehr.

Am Ende geht es bei der Meditation um Eins: Den Fokus auf eine bestimmte Sache – oder eben auf bestimmte andere Sachen nicht mehr.

Hier findest du nun eine geführte, aktive Meditation zum direkten Mitmachen und vor allem als super Start für deinen Tag und deine Morgenroutine. Unter dem Video kannst du die komplette Tonspur als Audiodatei runterladen und auch direkt den 15 Schritte Ratgeber als pdf für dich nutzen.

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