Back to Balance

Ernährungsberatung

Balance bedeutet erstmal einfach ein Gleichgewicht zwischen zwei Komponenten. Zuerst denkst Du vielleicht an aufrechtes Gehen. Oder Work Life Balance. Und damit bist Du gar nicht so weit von meiner Idee entfernt:

Fortschreitende Beschleunigung auf allen Ebenen des Lebens kann dafür sorgen, dass man die Balance auf einer Ebene aus den Augen verliert – und hinfällt. Häufig vernachlässigt man zuerst den eigenen Körper und nimmt zu. Man fühlt sich nicht mehr wohl. Wir neigen dann häufig zu einer Art Überkompensation und beginnen mit einer Diät.

Radikale Diäten aber fördern Dysbalancen sogar, in dem sie ganze Lebensmittelgruppen verteufeln, oder einseitige Ernährung für kurzfristige Erfolge nutzen.

Mein Coaching soll Dir dabei helfen die Balance rund um Dein Körperbewusstsein zurück zu erlangen. Ich analysiere Deine Ernährungsgewohnheiten, bringe Dir die Funktionsweise des Körpers näher und erstelle auf Basis Deiner liebsten Nahrungsmittel ein Konzept für Dich, das genau in Deinen Alltag passt. Ich begleite Dich auf dem Weg zur Wunschfigur und optimiere dabei Dein Konzept von Woche zu Woche.

Ernährungscoaching

Stoffwechsel optimieren

Du hast schon viele Diäten versucht? Du hast das Gefühl, je weniger Du isst, desto mehr nimmst Du zu?

 

Stoffwechsel optimieren

Radikale Verbote bestimmter Nahrungsmittel fallen Dir sehr schwer?

In einem ausführlichen Erstgespräch möchte ich Dich und Deine Gewohnheiten näher kennenlernen. Um Dir als Ernährungsberaterin zur Seite zu stehen muss ich wissen wie Du isst, was Du gerne isst und wann. Ist Dein Stoffwechsel vielleicht von vorangegangenen Diäten belastet? Vielleicht hast Du eine diätbedingte Stoffwechseladaption (auch bekannt als der berühmte eingeschlafene Stoffwechsel). Wie steht es um Deine Gesundheit? Auch ganz frauenspezifische Themen wie der Zyklus und die Schilddrüsenfunktion sind für mich sehr wichtig. Je nach Vorbelastung braucht es erstmal ein paar Wochen, bis der Stoffwechsel wieder richtig läuft. Manchmal muss man den Ofen eben erst wieder richtig anfeuern, bevor er in der Lage ist Wärme abzugeben.

Ernährungskonzept mit Balance

Ernährungskonzepte mit Balance

Ernährungskonzepte sind – anders als klassische Ernährungspläne – vorausschauender. Das bedeutet, Deine Ernährung wird nicht in einem einzelnen Tag zusammengefasst, sondern auf drei aufeinander abgestimmte Tage aufgeteilt, die Du unter der Woche variieren kannst. Diese Tagespläne orientieren sich dabei ausschließlich an Deinem individuellen Tagesablauf und Deiner Ernährungsform – Du sollst sie so einfach wie möglich umsetzen können.

Vorausschauend bedeutet auch, dass (je nach Wunsch) das ein oder andere “Soulfood” von vornherein eingeplant ist. Wenn Du eher zu den Süßen dieser Welt gehörst und es Dir schwer fällt auf Schokolade zu verzichten, plane ich diese direkt mit ein. Ebenso ist es bei Geschäftsessen, wenn Du viel unterwegs bist, oder falls Deine Hauptmahlzeit auf 22 Uhr fällt. Hinzu kommen die Lebensmittel, die Deinem Körper alle nötigen Mineralstoffe geben, um optimal zu funktionieren und dabei Fett zu verbrennen. Als Ernährungscoach möchte ich Dir nicht nur einen Plan geben, sondern Dir im Verlauf unserer Zusammenarbeit auch vermitteln wieso manche Lebensmittel besser sind als andere.

Je nach Fortschritt passen wir Dein Konzept immer wieder an, bis Du Dein Ziel erreicht hast.

Silber

Silber

Onlinecoaching
individueller Ernährungsplan 
+ online Betreuung
wöchentliches Feedback und Updates 
via WhatsApp und Email

mehr

Gold

Gold

individueller Ernährungsplan
+ persönliche Betreuung inkl. Körperfettmessung und Besprechung 
der Vorgehensweise
(alle 2 Wochen in Lechenich)

mehr

Premium

Premium

Gold Paket 
+ Personaltraining und auf die Ziele abgestimmter Trainingsplan 
(alle 2 Wochen in Lechenich)

mehr

100% kostenlos und unverbindlich

Onlinecoaching

Nachdem du mir deinen Fragebogen zugesandt hast, besprechen wir telefonisch die Inhalte. Ich erkläre dir genau welche Herangehensweise ich empfehlen würde und an welchen Stellen du bisher vielleicht noch nicht optimal aufgestellt warst. (Meist wissen wir das selbst, aber es ist doch schön den Hintergrund zu verstehen).

Auf Basis aller Informationen erstelle ich dir dein Ernährungskonzept, mit:
mindestens 2 verschiedenen Tagen
bei Bedarf Supplement Empfehlungen
Abend- und Morgenroutine

Zudem stehe ich dir jederzeit per Email und WhatsApp zur Seite und beantworte alle aufkommenden Fragen.
(Mo-Fr  9-21 Uhr, Sa 10-15 Uhr)

Jeden Freitag sendest du mir deine Fortschritte in Form einer ausgefüllten Vorlage. Dazu gebe ich dir mein Feedback und passe deinen Plan deine Wünschen/Fortschritten entsprechend an. 

179 € / Monat rein online (Whatsapp Email)

249 € / Monat mit 2x Zoom Meeting für dein Mindset und die Motivation

Nachdem du mir deinen Fragebogen zugesandt hast, besprechen wir telefonisch die Inhalte. Ich erkläre dir genau welche Herangehensweise ich empfehlen würde und an welchen Stellen du bisher vielleicht noch nicht optimal aufgestellt warst. (Meist wissen wir das selbst, aber es ist doch schön den Hintergrund zu verstehen).

Auf Basis aller Informationen erstelle ich dir dein Ernährungskonzept, mit:
mindestens 2 verschiedenen Tagen
bei Bedarf Supplement Empfehlungen
Abend- und Morgenroutine

Zudem stehe ich dir jederzeit per Email und WhatsApp zur Seite und beantworte alle aufkommenden Fragen.
(Mo-Fr  9-21 Uhr, Sa 10-15 Uhr)

Jeden Freitag sendest du mir deine Fortschritte in Form einer ausgefüllten Vorlage.
Dazu gebe ich dir mein Feedback und passe deinen Plan deine Wünschen/Fortschritten entsprechend an.

179 € / Monat rein online (Whatsapp Email)

249 € / Monat mit 2x Zoom Meeting für dein Mindset und die Motivation

Gold Paket

Dieses Paket beinhaltet alles aus dem Onlinecoaching 
– hat darüber hinaus aber einen entscheidenden Vorteil:
Du kommst zum Messen und Besprechen
 in mein Büro.  

Dieses Coaching eignet sich vor allem dann, wenn du gerne intensiver betreut werden möchtest. Durch die zusätzliche Messung mit dem Caliper (einer Körperfettzange) kann ich deinen Fortschritt noch genauer bestimmen und nötige Änderungen im Konzept zeitlich noch besser einschätzen. 

Während unserer Treffen hast du außerdem die Möglichkeit noch ausführlicher Fragen zu stellen bzw. ich kann dir Hintergründe persönlich natürlich ausführlicher erklären als per Email. Ich weiß auch von mir selbst, dass ich zielstrebiger bin, wenn mich hin und wieder jemand kontrolliert – wobei die Motivation deinen Plan auch zu befolgen natürlich von dir selbst kommen muss. 

Wir gehen außerdem viel tiefer auf die Hintergründe ein. Welche Gefühle kommen durch die Struktur des Plans hoch? Was kannst du nun nicht mehr mit Essen beschwichtigen? Wo merkst du, kommst du in Glaubenssätzen an deine Grenzen? Hier geht es um tiefe Themen und die Integration langfristig stabiler neuer Muster.  In Ausnahmefällen komme ich auch zu dir nach Hause (Kleinkinder im Haushalt, Haustier krank..).

Ein Treffen dauert in der Regel 60 Minuten.
2x pro Monat 299 € / Monat

Dieses Paket beinhaltet alles aus dem Onlinecoaching 
– hat darüber hinaus aber einen entscheidenden Vorteil:
Du kommst zum Messen und Besprechen
 in mein Büro.  

Dieses Coaching eignet sich vor allem dann, wenn du gerne intensiver betreut werden möchtest. Durch die zusätzliche Messung mit dem Caliper (einer Körperfettzange) kann ich deinen Fortschritt noch genauer bestimmen und nötige Änderungen im Konzept zeitlich noch besser einschätzen. 

Während unserer Treffen hast du außerdem die Möglichkeit noch ausführlicher Fragen zu stellen bzw. ich kann dir Hintergründe persönlich natürlich ausführlicher erklären als per Email. Ich weiß auch von mir selbst, dass ich zielstrebiger bin, wenn mich hin und wieder jemand kontrolliert – wobei die Motivation deinen Plan auch zu befolgen natürlich von dir selbst kommen muss. 

Wir gehen außerdem viel tiefer auf die Hintergründe ein. Welche Gefühle kommen durch die Struktur des Plans hoch? Was kannst du nun nicht mehr mit Essen beschwichtigen? Wo merkst du, kommst du in Glaubenssätzen an deine Grenzen? Hier geht es um tiefe Themen und die Integration langfristig stabiler neuer Muster.  In Ausnahmefällen komme ich auch zu dir nach Hause (Kleinkinder im Haushalt, Haustier krank..).

Ein Treffen dauert
in der Regel 60 Minuten.
2x pro Monat 299 € / Monat

Premium Paket
Enthalten ist hier alles aus den beiden vorherigen Paketen.
Zusätzlich werden wir in diesem Paket hier gemeinsam trainieren.
 
Mein Personal Training findet je nach Paket entweder 2x oder 4x im Monat statt. In dieser ganz persönlichen Zeit gehe ich gezielt auf deinen Körper ein. Ich entwerfe bei unserem ersten Personaltraining ein Trainingskonzept für dich. Dies passen wir genau deinen Zielen an und berücksichtigen dabei natürlich auch den aktuellen Stand des Körpers. Wo soll was weg? Wo soll mehr hin? Was könnte weiter oben sein und was bereitet dir aktuell vielleicht sogar Probleme? Wir gehen alle Übungen gemeinsam durch und verbessern dabei von Mal zu Mal deine Kraft und deine Beweglichkeit.

Das Trainingskonzept soll genau wie das Ernährungskonzept in deinen Alltag passen, so dass du dich auf den Sport freust. Dein Training ist Quality Time für dich, mit dir selbst.
 
Ich kann Dir sowohl rehabilitierenden Sport, als auch figurformende Übungen vermitteln. Hier kommt es wirklich ganz darauf an, was Du dir wünschst.
 
Das Training findet bei mir im Fitness Studio in Erftstadt Lechenich statt. 

Ein Treffen dauert in der Regel 90 Minuten, kann aber auch 2 Stunden gehen. Ich nehme mir die Zeit für dich, die du brauchst.

2x pro Monat 399 € / Monat

Enthalten ist hier alles aus den beiden vorherigen Paketen.
Zusätzlich werden wir in diesem Paket hier gemeinsam trainieren.
 
Mein Personal Training findet je nach Paket entweder 2x oder 4x im Monat statt. In dieser ganz persönlichen Zeit gehe ich gezielt auf deinen Körper ein. Ich entwerfe bei unserem ersten Personaltraining ein Trainingskonzept für dich. Dies passen wir genau deinen Zielen an und berücksichtigen dabei natürlich auch den aktuellen Stand des Körpers. Wo soll was weg? Wo soll mehr hin? Was könnte weiter oben sein und was bereitet dir aktuell vielleicht sogar Probleme? Wir gehen alle Übungen gemeinsam durch und verbessern dabei von Mal zu Mal deine Kraft und deine Beweglichkeit.

Das Trainingskonzept soll genau wie das Ernährungskonzept in deinen Alltag passen, so dass du dich auf den Sport freust. Dein Training ist Quality Time für dich, mit dir selbst.
 
Ich kann Dir sowohl rehabilitierenden Sport, als auch figurformende Übungen vermitteln. Hier kommt es wirklich ganz darauf an, was Du dir wünschst.
 
Das Training findet bei mir im Fitness Studio in Erftstadt Lechenich statt. 

Ein Treffen dauert
in der Regel 90 Minuten, kann aber auch 2 Stunden gehen. Ich nehme mir die Zeit für dich, die du brauchst.

2x pro Monat 399 € / Monat

Specials

Zusätzlich zum 1:1 Coaching kannst du 2x im Jahr im großen Onlinekurs Back to Balance teilnehmen.
Mehr Infos dazu findest du HIER

Es gibt spezielle Angebote für Paare, die gerne die gleichen Lebensmittel essen würden, damit das gemeinsame Kochen und Essen leichter fällt. 

Melde dich gerne bei mir, solltest du noch Fragen haben. Hier kommst du direkt zur Kontaktseite. 

Let´s get it on!

Gibt es eine Mindestlaufzeit?

Nein. Du kannst auch einfach nur einen Monat machen, um rein zu kommen. Aber die wirklich transformierenden und nachhaltigen Entwicklungen benötigen Zeit. Ich empfehle mindestens 3 Monate einzuplanen, damit wir nicht nur dein Ziel erreichen, sondern ich dir auch zeigen kann, wie du es hältst. Deine Ernährungsumstellung ist nachhaltiger, wenn sie optimal umsetzbar und vor allem in Routinen gefestigt wurde. Am Ende einer Zusammenarbeit mit mir ist dein Repertoire an Mahlzeiten, die deinem Ziel entsprechen, optimalerweise so groß, dass es für dich kein Problem ist, deine Erfolge zu halten und selbst sogar noch zu vertiefen. Und das benötigt einfach Zeit. Ich empfehle 3-6 Monate, je nach Ziel. 

Gibt es eine Kündigungsfrist?

Nein. Und da werde ich auch bei bleiben. Denn manchmal ändern sich die Umstände schneller als man denkt (Schwangerschaft, Umzug, Corona etc.) und manchmal merkt man auch erst nach den ersten vier Wochen, dass das Essen gerade vielleicht gar nicht die größte Baustelle ist. Egal was es ist – du kannst jederzeit aufhören. Natürlich ist es für mich schön zu wissen, wo unsere gemeinsame Zeit so ungefähr hinlaufen wird – deshalb ist es super, wenn du einfach 4 Wochen vor dem Ende der Zusammenarbeit Bescheid gibst. Die Bezahlung erfolgt immer vorab und sobald du dein Konzept erhalten hast erlischt das Widerrufsrecht für den entsprechenden Monat. Ich kann dir ja das gelesene Konzept nicht wieder aus dem Kopf holen und aus deinem Postfach löschen 🙂 

Wann kann ich starten?

Jederzeit. Die Laufzeit eines Monats beginnt an dem Tag, an dem du dein Konzept von mir erhalten hast.

Wann muss ich was bezahlen?

Erst wenn wir deinen Fragebogen besprochen haben und ich deine Wünsche, Ziele und aktuelle Situation kenne, können wir starten. Ich möchte dir bestmöglich helfen und wenn wir vorab merken, dass wir vielleicht nicht zueinander passen, entstehen für niemanden Kosten. Das kann zum Beispiel sein wenn du an einer Essstörung leidest (Magersucht, Bulimie), feststellst, dass du mich doch doof findest (kann ja sein) oder dir meine Herangehensweise einfach nicht zu sagt. 

Erst nach dem Telefonat/Gespräch zu deinem ausgefüllten Fragebogen brauchst du dich zu entscheiden, ob du mit mir zusammen arbeiten möchtest oder nicht. Und erst dann erstelle ich eine Rechnung, die ab dann jeden Monat zum selben Datum automatisch versendet wird. Alles was davor passiert/besprochen oder gefragt wird ist 100% kostenfrei.

100% kostenlos und unverbindlich

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 Hinweise

Solltet Ihr Fragen zu meinen Konditionen und Paketen haben, könnt Ihr mich gerne jederzeit kontaktieren: Ernährungsberatung Düsseldorf Köln Bonn Kontakt.


Wetten, Ihr findet viele Ernährungsberater…

…wenn Ihr nach Ernährungscoach Düsseldorf, Bonn, Köln oder generell in der Region NRW sucht

Worauf es aber ankommt, ist neben einer fachlichen Kompetenz natürlich auch die Chemie. Ich berate Euch individuell und sorge kompetent dafür, dass auch der Spaß nicht zu kurz kommt. “Day One” soll für Euch nicht nur “One Day” sein, oder? Meine langjährige Erfahrung als Ernährungsberater hat nicht nur vielen meiner Klienten, sondern auch mir im Wettkampfsport geholfen. Ich bin nicht auf den Bereich NRW festgelegt, sondern berate und unterstütze Euch als Ernährungscoach auch weiter entfernt. Lasst mich Euch dabei helfen, eure Körper-Balance wiederzufinden und dies vor allem nachhaltig.

Pakete / Preise für Erhährungsberatung

Alle Pakete und Preise zu den von mir angebotenen Standard-Paketen für Ernährungsberatung findet Ihr hier.

Deutschlandweite Beratung

Ich stehe natürlich auch gerne bei Fragen zur Verfügung, wenn Ihr überregional etwas weiter weg im Inland oder sogar im Ausland lebt. In diesem Falle werde ich Euch mittels ausgewählter Parameter und regelmäßigem Austausch dahigehend beraten, dass sowohl Eure körperliche Fitness, als auch Euer Wunschgewicht und die Gesundheit im Einklang sind Hier geht’s zum Ernährungsberater Köln Kontaktformular

Ernährungsberatung Köln, Düsseldorf, Bonn, gesamt NRW

Sucht man nach “Ernährungsberatung Köln” bzw Rheinland, Düsseldorf, Bonn oder generell NRW, findet man einige. Oder habt ihr mal in Aachen einen Ernährungsberater gesucht? Warum gerade mich wählen? Ich lege viel Wert auf eine ausgewogene Ernährung und einen auf Euch individuell abgestimmten Plan zur Erreichung Eurer Ziele.

Ernährungsberater Köln vs. Ernährungscoach Düsseldorf

Diese Frage stellt sich wirklich nicht. Jeder gute Ernährungsberater, der etwas auf sich hält, ist bereits auch einige Kilometer weiter zu fahren um motivierte Klienten bei der Erreichung ihrer Ziele zu unterstützen. Daher ist letztendlich nicht so wichtig, in welcher Stadt exakt ihr sucht oder lebt.

Ich freue mich auf Euch!