Cheatday

Genuss

In einer ausbalancierten Ernährung gehören Treats genauso dazu wie Gemüse. Sie sollten allerdings nicht zur Hauptnahrungsquelle werden. Aus eigener Erfahrung rate ich Dir Süßigkeiten, oder allgemein Abweichungen von Deiner normalen Ernährung vor allem abends zu essen.

Wenn ich morgens schon ein Schokoweckchen beim Kiosk kaufe, ist mein Heisshunger schneller entfacht, als mein Kopf mich wieder bremsen kann. Der Gang zum Süßigkeitenautomat (wir haben einen im Keller des Bürogebäudes) ist dann vorprogrammiert. Wenn dann noch jemand Geburtstag hat und an dem Tag trockenen Marmorkuchen Kuchen mitbringt, bin ich ganz schnell fern ab von “dem einen Stück Weckchen”, ganz schnell von 100 kcal bei 1.000 kcal zu viel. Und dann sagt Dir Dein Unterbewusstsein: Ach, jetzt ist es sowieso zu spät. Na Prost Mahlzeit! 🙂

So werden aus 1.000 kcal dann abends noch eine Pizza und ein Eis und am Ende hast du 3.000 kcal über Deinen Bedarf gegessen und das aufgebaute Wochendefizit ist dahin. Ganz nebenbei, ohne dass es wirklich lecker war, ohne dass Du es wirklich genießen konntest und es wirklich wolltest. Und der Hunger auf Dein Lieblingsessen ist immer noch da.

Liegst Du aber an Deinem Cheatday abends, nach dem Training frisch geduscht in Deinem weichen Bett, mit Netflix und einem halben Becher Ben & jerrys, hübsch angerichtet in Deiner Lieblingsschüssel, nimmst Du das Essen viel bewusster wahr! Du kannst es genießen und hast Dich bewusst für diesen Geschmack entschieden. Es ist genau das,was Du wolltest und damit verschwindet auch die Lust darauf. Danach drehst Du Dich um und schläfst zufrieden ein.

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